يدرك معظمنا أن النظام الغذائي والتغذية على العيش والحفاظ على استمرار العيش في مناطق جيدة ، وأفضل الأماكن التي تعيش فيها البقاء على قيد الحياة. عندما يكون الأمر مفاجئًا ، فبداية من البداية باختياراتك الغذائية.
وبتنزيه طلعت هنا ، وكثير منها يجب أن تنتظره بالفعل. المقابل ، لاعتقاد الشائع ، لا تعتمد البشرة الجميلة والمتوهجة على منتجات التجميل باهظة الثمن ، الثمن.
في معظم الأحيان ، يكون الحل البسيط لنظام جيد للبشرة هو اختيار نظام غذائي متوازن وكاف ومتنوع.
للخلايا القديمة باستمرار واستبدالها بالخلايا الأصغر سنًا ، كما أن الدعم بالعناصر الغذائية الأساسية ، لدعم هذا النمو السريع. إن تناول الأطعمة المتوازنة بشكل صحيح يغذي بشرتك بالعناصر الغذائية الحيوية التي تحتاجها لتظل ناعمة ونضرة وخالية من الشوائب.
يوضح جونيل هارت ، مؤلف كتاب Eat Pretty: Nutrition for Beauty Inside and Out ، أن "نظامك الغذائي أيضًا بشكل مباشر على مستويات الهرمونات التي تظهر علىتك بشر وتؤثر على أداء جيناتك." [2]
وتضيف: "الجدول الزمني للطعامات الغذائية في طعامك".
فيما يلي قائمة بالأطعمة التي ستغذي بشرتك بينما ترضي ذوقك.
المكسرات والبذور:
تحتوي على فيتامين إي يساعد على حماية الجلد من تلف الخلايا مع دعم نمو البشرة بشكل صحي. "[3] يمكن للدهون الصحية الصحية غير المشبعة الموجودة في اللوز أيضًا أن تحافظ على التهاب الجلد وتقليل ظهور الخطوط الدقيقة والتجاعيد التي يمكن أن تحدث بسبب عملية الشيخوخة.
الأفوكادو:
[4] يعتبر الأفوكادو أيضًا مصدرًا لفيتامين هـ. تناول الأدوية الأفوكادو بانتظام على حماية بشرتك أشعة الشمس يساعد في تخفيف التهيج وتقليل التجاعيد.
سمك
الجلد: الجزء العلوي من الجلد. زيادة صحة الجلد تعد أحماض أوميغا 3
البطاطا الحلوة:
البطاطا الحلوة تعمل العجائب لبشرتك. [5] منع لبستل ، تعد البطاطا الحلوة مصدرًا ممتازًا للبيتا كاروتين - وهو أحد مضادات الأكسدة التي تتحول إلى فيتامين أ في أجسامنا. تحمي مضادات الأكسدة بشرتنا من الجذور الحرة ونقص فيتامين أ سبب كبير للبشرة الجافة والباهتة.
السبانخ:
السبانخ هو مصدر جيد للفيتامينات A و B2 و C و K.
الطماطم:
الطماطم من أكثر العلاجات فعالية للحصول على بشرة صافية وصحية. إنها مفيدة لصحة الجلد بشكل أساسي.
بطيخ:
تحتوي على مادة الليكوبين للبشرة. تساعد مضادات الأكسدة في تقليل الجذور الحرة التي ينتجها الجسم. تنفذ الجذور الحرة بشكل مباشر تأخير الشيخوخة بشكل فعال.
[٧] الخيار
المفضل في الغالب على البشرة ، مما يساعد في الحفاظ على ترطيب البشرة. ملحوظة P&G Reward Me ما يلي حول ، "اكسسوارات الجمال لتشمل اللثة الصحية ونفَسًا منعشًا ، وتألق أكياس أكياس ، وانتقل والانتفاخ ، والمواد الغذائية التي تحتوي على مواد غذائية تحتوي عليها مثل البيوتين ، والفيتامينات A ، و B1 ، و C ، والبوتاسيوم.
نأمل أن يساعدك في تناول الطعام في خيارات طعام جيد.