صحتك بالدنياsihatuk bialdunya صحتك بالدنياsihatuk bialdunya

بانر اصلى

أفضل الأطعمة التي يجب تناولها من أجل بشرة أفضل






يدرك معظمنا أن النظام الغذائي والتغذية على العيش والحفاظ على استمرار العيش في مناطق جيدة ، وأفضل الأماكن التي تعيش فيها البقاء على قيد الحياة. عندما يكون الأمر مفاجئًا ، فبداية من البداية باختياراتك الغذائية. 

وبتنزيه طلعت هنا ، وكثير منها يجب أن تنتظره بالفعل. المقابل ، لاعتقاد الشائع ، لا تعتمد البشرة الجميلة والمتوهجة على منتجات التجميل باهظة الثمن ، الثمن. 

في معظم الأحيان ، يكون الحل البسيط لنظام جيد للبشرة هو اختيار نظام غذائي متوازن وكاف ومتنوع.

للخلايا القديمة باستمرار واستبدالها بالخلايا الأصغر سنًا ، كما أن الدعم بالعناصر الغذائية الأساسية ، لدعم هذا النمو السريع. إن تناول الأطعمة المتوازنة بشكل صحيح يغذي بشرتك بالعناصر الغذائية الحيوية التي تحتاجها لتظل ناعمة ونضرة وخالية من الشوائب. 

يوضح جونيل هارت ، مؤلف كتاب Eat Pretty: Nutrition for Beauty Inside and Out ، أن "نظامك الغذائي أيضًا بشكل مباشر على مستويات الهرمونات التي تظهر علىتك بشر وتؤثر على أداء جيناتك." [2] 

وتضيف: "الجدول الزمني للطعامات الغذائية في طعامك". 

فيما يلي قائمة بالأطعمة التي ستغذي بشرتك بينما ترضي ذوقك. 

المكسرات والبذور:
تحتوي على فيتامين إي يساعد على حماية الجلد من تلف الخلايا مع دعم نمو البشرة بشكل صحي. "[3] يمكن للدهون الصحية الصحية غير المشبعة الموجودة في اللوز أيضًا أن تحافظ على التهاب الجلد وتقليل ظهور الخطوط الدقيقة والتجاعيد التي يمكن أن تحدث بسبب عملية الشيخوخة. 
الأفوكادو: 
[4] يعتبر الأفوكادو أيضًا مصدرًا لفيتامين هـ. تناول الأدوية الأفوكادو بانتظام على حماية بشرتك أشعة الشمس يساعد في تخفيف التهيج وتقليل التجاعيد. 
سمك 
الجلد: الجزء العلوي من الجلد. زيادة صحة الجلد تعد أحماض أوميغا 3 
البطاطا الحلوة:
البطاطا الحلوة تعمل العجائب لبشرتك. [5] منع لبستل ، تعد البطاطا الحلوة مصدرًا ممتازًا للبيتا كاروتين - وهو أحد مضادات الأكسدة التي تتحول إلى فيتامين أ في أجسامنا. تحمي مضادات الأكسدة بشرتنا من الجذور الحرة ونقص فيتامين أ سبب كبير للبشرة الجافة والباهتة. 
السبانخ: 
السبانخ هو مصدر جيد للفيتامينات A و B2 و C و K. 
الطماطم: 
الطماطم من أكثر العلاجات فعالية للحصول على بشرة صافية وصحية. إنها مفيدة لصحة الجلد بشكل أساسي. 
بطيخ:
تحتوي على مادة الليكوبين للبشرة. تساعد مضادات الأكسدة في تقليل الجذور الحرة التي ينتجها الجسم. تنفذ الجذور الحرة بشكل مباشر تأخير الشيخوخة بشكل فعال. 
[٧] الخيار 
المفضل في الغالب على البشرة ، مما يساعد في الحفاظ على ترطيب البشرة. ملحوظة P&G Reward Me ما يلي حول ، "اكسسوارات الجمال لتشمل اللثة الصحية ونفَسًا منعشًا ، وتألق أكياس أكياس ، وانتقل والانتفاخ ، والمواد الغذائية التي تحتوي على مواد غذائية تحتوي عليها مثل البيوتين ، والفيتامينات A ، و B1 ، و C ، والبوتاسيوم. 
نأمل أن يساعدك في تناول الطعام في خيارات طعام جيد.


التعليقات



إذا أعجبك محتوى مدونتنا نتمنى البقاء على تواصل دائم ، فقط قم بإدخال بريدك الإلكتروني للإشتراك في بريد المدونة السريع ليصلك جديد المدونة أولاً بأول ، كما يمكنك إرسال رساله بالضغط على الزر المجاور ...

إتصل بنا

جميع الحقوق محفوظة

صحتك بالدنياsihatuk bialdunya

2016