صحتك بالدنياsihatuk bialdunya صحتك بالدنياsihatuk bialdunya

بانر اصلى

ماهي الرياضة الافضل من أجل الصحة والحياة






  1. المشى :
  2. الجرى: 
  3. اليوجا:
  4. تمارين رفع الأثقال:
  5. ركوب الدراجات الهوائية:
  6. السباحة:

المشي:

يعتبر هذا التمرين من أبسط التمارين التي يمكن للجميع (حتى غير الرياضيين) ممارستها حيث انها تساعد على حرق السعيرات الحرارية والتخلص من فرط السمنة، كما يمكن استخدامه لتليين  المفاصل وتحسين عملية تنفس الشخص وتقليل الضغط النفسي وتحسين مزاج الانسان،  يساعد هذا التمرين البسيط على تحسين تدفق الدم إلى الأعضاء وتعزيز الدورة الدموية وتقليل الكوليسترول 
الجرى
يساعد في تحريك جميع عضلات الجسم وتقوية العضلات بشكل كبير، ويمكنه لها شد الجسم والحفاظ على مرونته، وتسريع عملية حرق الدهون.
يمكن أن يوفر للجسم حوالي 350 سعرة حرارية في أقل من نصف ساعة سعرات حرارية، لذلك، يمكن أيضًا أن يحفز الدورة الدموية ويلين المفاصل ويحسن المزاج، بسبب تأثير الماء وأملاحه على صحة الإنسان
اليوجا:
هذا تمرين روحاني يندمج فيه الجسم والعقل معًا ويركزان على التنفس، مما يساعد على الشعور بالهدوء والاسترخاء.

تمارين رفع الاثقال:
تساعد هذه التمارين على زيادة الثقة بالنفس وبناء العضلات وتقليل القلق والتوتر، ووفقًا لأحدث الأبحاث فإن تمارين المقاومة يمكن أن تساعد في تحسين الإدراك وتحسين أداء الجهاز العصبي المركزي مما له تأثير كبير على الحالة المزاجية ومستوى التعب والإجهاد.
 ركوب الدراجات الهوائية:
إذا كنت تمارس هذه الرياضة لركوب الدراجات، فيمكنك حرق حوالي 850 سعرة حرارية في الساعة واحدة
السباحة:
 وهي من أكثر الرياضات فائدةً للصحة؛ حيث تساعد على تحريك جميع عضلات الجسم وتقوّيها بشكل كبير، كما أنها تشد الجسم وتحافظ على مرونته، كما تُسرّع عملية حرق الدهون؛ إذ إنّها تخلص الجسم من حوالي 350 سعراً حرارياً خلال أقل من نصف ساعة، كما تعمل على تنشيط الدورة الدموية وتليين المفاصل، وتحسين المزاج؛ نظراً لتأثير الماء والأملاح الموجودة فيها على صحة الإنسان.


التعليقات



إذا أعجبك محتوى مدونتنا نتمنى البقاء على تواصل دائم ، فقط قم بإدخال بريدك الإلكتروني للإشتراك في بريد المدونة السريع ليصلك جديد المدونة أولاً بأول ، كما يمكنك إرسال رساله بالضغط على الزر المجاور ...

إتصل بنا

جميع الحقوق محفوظة

صحتك بالدنياsihatuk bialdunya

2016